کارنتین تقریباً در تمام سلول های بدن یافت می شود و نقش حیاتی در تولید انرژی ایفا می کند. اسیدهای چرب را به میتوکندری سلول منتقل می کند، جایی که چربی ها برای ایجاد انرژی قابل استفاده سوزانده می شوند. زمانی که ال کارنیتین به عنوان مکمل مصرف شود، نشان داده شده است که تأثیر مفیدی بر کاهش وزن و بهبود عملکرد مغز دارد. همچنین با بهبود سلامت قلب، عملکرد ورزشی و ریکاوری، کاهش درد عضلانی و افزایش اکسیژن رسانی به عضلات مرتبط است. برای کسانی که از دیابت نوع 2 رنج می برند، ال کارنیتین ممکن است توانایی بدن را در استفاده از کربوهیدرات ها برای انرژی بهبود بخشد.