به عنوان یک مکمل رژیمی غذایی، می توانید یک قاشق غذاخوری( معادل 15 میلی لیتر) از مکمل ال را 3500 یو اس ان را دو بار در روز مصرف کنید.
در روزهایی که تمرین می کنید، مکمل را 30 الی 60 دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید و در روزهای غیر تمرینی، می توانید هر وقت خواستید به سراغ مکمل بروید.